易筋經 第七式 九鬼拔馬刀

第七式　九鬼拔馬刀

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樁勢要領：
兩臂分開成側平舉，手心向上。然後右臂屈肘，右手至頭後，腰略彎，頭略左擺看著左腳根，食指中指第一關節夾住左耳垂，食指微提，中指微下壓，並輕輕向右牽拉。同時左肘彎曲，左手背貼背部上移於兩肩胛之間，盡力上抬，手指向上。接著身體右轉，力在肘雙彎，眼睛目視右前下方。而後身體慢慢恢復原勢，頭左轉向後看（左圖）。定式後約靜立半分鐘。反方向再倣一次（右圖）。

口訣：

側首彎肱，抱頂及頸；

自頭收回，弗嫌力猛；

左右相輪，身直氣靜。

民國大人物系列之二

北洋軍閥眾生相

1. 袁世凱（1859－1916）民國第一梟雄，小站練新軍，成為北洋軍閥的搖籃。手下北洋三杰，為北洋軍閥的代表人物。袁氏的功勞是把封建制度和平轉移民到民主共和，並且成為中華民國第一任總統。後來恢復帝制，當了83天的皇帝。袁氏稱帝，最大的惡果是造成各地方軍閥割劇，内戰不斷，可謂罪不可逭。而外傳袁世凱與曰本簽署＂賣國二十一條款＂並不確實。下台後來的袁氏，懮懼成疾，三個月後病逝。
2. 徐世昌（1855－1939）與袁世凱相識相知，為北洋軍首席智囊。果斷建言＂與其助帝而致禍，寧附后而取功名。＂徐力推共和政體，逼迫清帝退位，以助袁氏取得最大利益。後來在恢復帝制與二十一條款上與袁氏發生分歧而隱退。後因皖系丶直系軍閥間勢力擺不攏，徐被拱上第二任總統的寶座。直系曹錕當權後，徐即下台。後因拒絕依附日本怕被曰本劫持，有病也不敢就醫而去世。
3. 段祺瑞（1865－1936）北洋三杰之一，為安徽皖系軍閥之首，人稱＂段老虎＂。因反對袁世凱稱帝而被袁解職。袁氏下台後，段任内閣總理，號稱＂六不總理＂：不貪污肥己，不賣官鬶爵，不抽大煙，不酗酒，不嫖娼，不賭錢。嚴禁軍人干政。直皖戰爭失敗後下台，從此遠離兵權。晚年嚴拒日本邀約成立華北政府，潛心向佛，自號＂正道居士＂。死後國民政府特予國葬，稱段對於中華民國的關係之大，為孫中山及袁世凱以外第一人。
4. 馮國璋（1859－1919）北洋三杰之豹，為直隸丶山東直系軍閥之首。袁世凱下台後，馮成為代理總統黎元洪的副總統，而後張勛復辟，黎元洪逃跑而成了代理總統。為人吝嗇，家產萬貫卻刻了一方印章＂平生志工在溫飽＂。
5. 張勛（1854一1923）四十歲拜入徐世昌門生，正式加入袁世凱北洋軍陣營，有著強烈忠君思想。民國成立後，張勛本人及其部隊堅持不剪辮子，俗稱＂辮子軍＂。張擁護袁世凱旋稱帝，袁倒台後，趁段祺瑞內閣不穩之際，聯合十三省軍閥擁溥儀復辟，前後七天被捕入獄。段政府以＂人才難得＂與予特赦。之後經商於天津德租界，盛極一時。
6. 曹錕（1862－1938）馮國章去世後，曹錕接任成為直系軍閥老大。靠著鐵杆子弟兄吳佩孚的幫忙，趕走了徐世昌與段祺瑞，並且賄選議員當選了大總統。後來馮玉祥上台，曹退居天津。曹錕對部下非常好，他的部下很多後來投靠日本，曾邀曹出任偽政府要職，被曹以＂寧可喝粥，也不做漢奸＂嚴詞拒絕。曹死後，國民政府感於曹的愛國精神，追贈陸軍一級上將。
7. 黎元洪（1864－1928）北洋水師出身，中日甲午海戰戰敗後投奔張之洞而被重用。為官清廉作風也閞明，革命成功後，被推選為中華民國臨時政府副總統，孫文為臨時大總統。共和時期，袁世凱仼中華民國第一任總統，黎任副總統。袁下台後，繼任代理總統。後來與段祺瑞內閣府院不合而下野。
8. 吳佩孚（1874－1939）曹錕上台後，放權吳佩孚南爭北討，在撃敗東北奉系張作霖（第一次直奉戰爭）後，張成為了第一個登上＂時代週刋＂封面的中國人。後來直系軍在西北軍馮玉祥發動北京政變的背叛下，從此一蹶不振。吳為將傲上寬下，一生清廉。不歛財丶不納妾丶失意後不進租界，在北洋軍閥中算是難能可貴。更可貴的是，吳拒絕了日本邀約成立華北自治和臨時政府。常說：＂拿破崙字典裏沒有難字，我一生沒有悔字＂。也曾經對軍閥兩字下了定義：＂軍不成閥，何以稱尊，不尊何以治人，治家，治國，平天下。＂死後民國政府追贈吳為陸軍一級上將。
9. 孫傳芳（1885－1935）出身直系，駐守於湖南丶江蘇五省聯軍大軍閥。只專心當一位雄據一方的地方諸侯，鮮少摻和民國政治事件。北伐開始，孫首當其衝，被北伐軍打敗後投奔東北張作霖，再流亡到天津。晚年皈依佛門，卻被一名為報父仇的民國俠女施劍翹所刺殺。

易筋經 第六式 倒拽九牛尾

第六式　倒拽九牛尾

                                                                                                   圖片取自Internet

樁勢要領：

左勢，左手由上經左側至左胯外側，掌心向上，手指內屈，右手由背後伸至肩高時屈肘，變成虛握拳，左腳向前跨一步，左右手依序由小指丶無名指丶中指丶食指到大姆內屈成拳內轉，身體同時向右轉體90度成左弓步勢，眼視左手拳心，左膝關節彎曲，膝蓋不超過腳尖，外形動作似用力拉車狀。呼吸自然，意念兩手心。然後身體右轉，右腳向前上一步，右手伸向前，左手伸向後，動作相同，方向相反，為右勢。為強化效果，可前手向前，後手向後同時伸展。一開一合，一收一放。

口訣：

兩腿後伸前屈，

小腹運氣放鬆；

用力在於兩膀，

觀原須注雙瞳。

易筋經 第五式 出爪亮翅

第五式　出爪亮翅

                                                                                                 圖片取自Internet

樁勢要領：

兩腳打開與肩同寬，成立正姿勢。兩臂側平舉，掌心朝前，展肩擴胸，緩緩向前推掌，掌心轉向外，指尖與肩齋平。向前推掌要重如推山。節節貫穿，伸筋拔骨，五指張開，狀似荷葉。收回時，鬆腕伸指，掌心向下，五指微合，慢慢收向兩脅，立於肩前，意想海水返潮。反覆七次。

口訣：

挺身兼怒目，推手向當前；

用力收回處，功須七次全。

易筋經 第四式 摘星換斗

第四式　摘星換斗

                                                                                                     圖片取自Internet

樁勢要領：

左臂由上經左下側劃弧，落於背後，手心向下，並盡力下按。右掌心翻向內下，臂上舉，掌心向下﹔同時脖子向右扭轉90度，頭上仰，目視右掌。轉頸時右腳跟提起內轉與左腳成丁字步。身體重心在左腳。定式後靜停約半分鐘，倣三五次深呼吸。然後右手下落，左手上舉，向左做摘星換斗。

口訣：

只手擎天掌覆頭，

更從掌內注雙眸。

鼻端吸氣頻調息，

用力回收左右侔。

易筋經 第三勢 掌托天門

韋陀獻杵  第三勢  掌托天門

                                                                                                    圖片取自Internet

樁勢要領：

身體不動，兩臂由兩側回收至頸部後側，同時緩緩上舉，舉至正上方時與肩同寬，此時屈肘翻掌，手心向上，掌指相對，雙臂成U字形狀，並盡力上托，同時盡力提踵，並咬牙叩齒，舌抵上顎，咽津液下送丹田。接看兩腳跟外開，兩臂緩緩下落至側平舉。下落時由小指到拇指依次彎曲握拳，兩腳跟隨之下落，手足還原。兩臂由平舉向上舉時吸氣，至托掌時略閉氣或自然呼吸。

口訣：

掌托天門目上觀，

足尖著地立身端，

力周腿脅渾如植，

咬緊牙關不放寬，

舌可生津將齶舐，

鼻能調息覺心安。

易筋經 第二勢 橫擔降魔杵

韋陀獻杵  第二勢 橫擔降魔杵

                                                                                          圖片取自Internet

樁勢要領：

身體不動，兩臂緩緩下落，並逐漸分手。兩手落到丹田時稍停片刻，再下落時分向兩側，經大腿外側向上成俯掌側平舉，兩腳跟䠌實，雙眼直視。吸氣時，胸部擴張，臂向後挺。呼氣時，指尖內翹，掌向外撐如欲加強力道，可以掌心向外，指尖上翹。

口訣 ：

足趾柱地，兩手平開。

心平氣靜，目瞪口呆。