易筋經 第五式 出爪亮翅

第五式　出爪亮翅

                                                                                                 圖片取自Internet

樁勢要領：

兩腳打開與肩同寬，成立正姿勢。兩臂側平舉，掌心朝前，展肩擴胸，緩緩向前推掌，掌心轉向外，指尖與肩齋平。向前推掌要重如推山。節節貫穿，伸筋拔骨，五指張開，狀似荷葉。收回時，鬆腕伸指，掌心向下，五指微合，慢慢收向兩脅，立於肩前，意想海水返潮。反覆七次。

口訣：

挺身兼怒目，推手向當前；

用力收回處，功須七次全。