易筋經 第六式 倒拽九牛尾

第六式　倒拽九牛尾

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樁勢要領：

左勢，左手由上經左側至左胯外側，掌心向上，手指內屈，右手由背後伸至肩高時屈肘，變成虛握拳，左腳向前跨一步，左右手依序由小指丶無名指丶中指丶食指到大姆內屈成拳內轉，身體同時向右轉體90度成左弓步勢，眼視左手拳心，左膝關節彎曲，膝蓋不超過腳尖，外形動作似用力拉車狀。呼吸自然，意念兩手心。然後身體右轉，右腳向前上一步，右手伸向前，左手伸向後，動作相同，方向相反，為右勢。為強化效果，可前手向前，後手向後同時伸展。一開一合，一收一放。

口訣：

兩腿後伸前屈，

小腹運氣放鬆；

用力在於兩膀，

觀原須注雙瞳。

易筋經 第五式 出爪亮翅

第五式　出爪亮翅

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樁勢要領：

兩腳打開與肩同寬，成立正姿勢。兩臂側平舉，掌心朝前，展肩擴胸，緩緩向前推掌，掌心轉向外，指尖與肩齋平。向前推掌要重如推山。節節貫穿，伸筋拔骨，五指張開，狀似荷葉。收回時，鬆腕伸指，掌心向下，五指微合，慢慢收向兩脅，立於肩前，意想海水返潮。反覆七次。

口訣：

挺身兼怒目，推手向當前；

用力收回處，功須七次全。

易筋經 第四式 摘星換斗

第四式　摘星換斗

                                                                                                     圖片取自Internet

樁勢要領：

左臂由上經左下側劃弧，落於背後，手心向下，並盡力下按。右掌心翻向內下，臂上舉，掌心向下﹔同時脖子向右扭轉90度，頭上仰，目視右掌。轉頸時右腳跟提起內轉與左腳成丁字步。身體重心在左腳。定式後靜停約半分鐘，倣三五次深呼吸。然後右手下落，左手上舉，向左做摘星換斗。

口訣：

只手擎天掌覆頭，

更從掌內注雙眸。

鼻端吸氣頻調息，

用力回收左右侔。

易筋經 第三勢 掌托天門

韋陀獻杵  第三勢  掌托天門

                                                                                                    圖片取自Internet

樁勢要領：

身體不動，兩臂由兩側回收至頸部後側，同時緩緩上舉，舉至正上方時與肩同寬，此時屈肘翻掌，手心向上，掌指相對，雙臂成U字形狀，並盡力上托，同時盡力提踵，並咬牙叩齒，舌抵上顎，咽津液下送丹田。接看兩腳跟外開，兩臂緩緩下落至側平舉。下落時由小指到拇指依次彎曲握拳，兩腳跟隨之下落，手足還原。兩臂由平舉向上舉時吸氣，至托掌時略閉氣或自然呼吸。

口訣：

掌托天門目上觀，

足尖著地立身端，

力周腿脅渾如植，

咬緊牙關不放寬，

舌可生津將齶舐，

鼻能調息覺心安。

易筋經 第二勢 橫擔降魔杵

韋陀獻杵  第二勢 橫擔降魔杵

                                                                                          圖片取自Internet

樁勢要領：

身體不動，兩臂緩緩下落，並逐漸分手。兩手落到丹田時稍停片刻，再下落時分向兩側，經大腿外側向上成俯掌側平舉，兩腳跟䠌實，雙眼直視。吸氣時，胸部擴張，臂向後挺。呼氣時，指尖內翹，掌向外撐如欲加強力道，可以掌心向外，指尖上翹。

口訣 ：

足趾柱地，兩手平開。

心平氣靜，目瞪口呆。

易筋經 第一勢 韋陀捧杵

韋陀獻杵  第一勢 韋陀捧杵

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樁勢要領： 

身體正直，兩腳跟靠攏，兩腳尖外撇，成小八字形。兩臂從下向正前方慢慢向胸前抬起，先伸後屈，與肩同高，兩掌手心相對，緩緩向胸前收攏，距胸前約一拳停止，把兩掌相接“合十當胸”，與兩乳之間的“膻中穴”相對。含胸拔背，（腳尖）升降（腳跟）開合，呼吸合度

口訣:

立身期正直，環拱手當胸。氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

民國大人物系列之一

縱觀中國歷史，有朝英雄豪傑，人才倍出，首稱漢末三國與清末之民國。特此整理了民國大人物系列，其中人物個個無一不俱備經世治國之才能，艱毅不移之意志。但因個人理想不同，境遇不同的時代背景下，有人功成名就，有人卻英年早逝。不過，他們每個人的經歷與精神都是值得後人尊敬和學習的。

1. 蔡元培（1868－1940）大教育家，支持新文化運動，主張男女平等，首開北大招收女生，54運動時營救學生，前前後後曾七辭北大校長，本身並無特別政治立場，曾説：＂學生當以研究學術為天職，不當以大學為其升官發財之階梯＂
2. 胡適（1891－1962）新文化運動領袖之一，提倡白話文運動，主張少談主義，先疑後信，科學佐証，盡信書不如無書。因與美國總統羅斯福為康乃爾大學同學，任中華民國第3仼駐美代表。1949年大陸赤化時，胡正在美國尋求支援當說客未果遂留居美國。1957年回台仼中科院院長。
3. 唐紹儀（1862－1938）外交幹才，袁世凱任中華民國第一仼總統時，唐為第一任總理，因堅持責任內閣制而與袁鬧翻，憤而辭職。對日抗戰爆發後，唐被誤為通日，而被軍統局特務刺殺於上海。
4. 楊度（1875－1931）早年為君主立憲制度奉行者，支持袁世凱稱帝，成為帝制第一號禍首而被通緝，之後轉支持民主共和，拒絕了張勳復辟，經孫中山介紹加入中國國民黨，1929年又秘密入了共產黨，提供了大量情報，變臉之快幅度之大另人咋舌。誰能救國就幫誰，不行則棄之，為楊之特殊人格特質。
5. 梁啟超（1873－1929）光緒維新運動主要起草人，後因認為君主立憲不可取，共和才能救危機，而與康有為決裂。成立進步黨與孫文進行政治競爭。入閣為第一任司法總長而與唐内閣同進退。著作等身為飲冰室文集，徐志摩為其學生。
6. 康有為（1858－1927）烏托邦理想主義者，君主立憲奉行者，光緒維新運動主要人物。成立保皇會，與復辟的張勳合稱＂文武雙聖＂，然其私下生活靡爛，盜用捐款，炒房丶炒股丶炒地皮，被曰本政府稱為貪污詐騙犯。言行不一，有殘缺的聖人之稱。
7. 汪精衛（1883－1943）原名汪兆銘，同盟會開起人之一。因以筆名＂精衛＂發表反清革命文章，故成了＂汪精衛＂。民國初期，汪與蔣介石同為孫文的文武兩大臂膀。孫文死後，因筆杆子鬥不過槍杆子，汪選擇出走越南而被軍統局追殺。對日抗戰開始，汪則依附日本在南京成立＂中華民國中央政府＂，俗稱汪偽政權。以避免分裂，爭取主權，維持占領區秩序為口號，獲得了中國第一大漢奷的名稱。奇特的是，汪號召稱為民國三大美男子之首，其妻陳璧君卻是貌醜，兩人夫唱婦隨，至死方休。
8. 韓復榘（1890－1938）真實的韓復榘出身書香門第，與民間傳說＂一人一顆籃球＂丶＂沒有來的舉手＂等的草包形象完全不同。主政山東時，知人善任，進行政治與行政改革，成效卓著。韓出身馮玉祥軍，為西北軍＂十三太保＂之一，抗日戰爭爆發，韓不明原因不戰而走，導致濟南丶泰安淪陷，失去黄河天險，而被蔣介石槍斃，成為了抗戰時期死于軍法的最高級別將領。