易筋經 第八式 三盤落地

第八式　三盤落地

                                                                                                    圖片取自Internet
                                       
樁勢要領：
左腳向左跨一步，兩腳尖外撇。兩臂側平舉，掌心向下。而後兩腿彎曲成騎馬蹲襠勢，同時沈肩墜肘，兩掌下按，與膝齊平。然後兩臂外旋，兩手翻為仰掌，兩腿同時緩緩伸直站立，兩臂隨之慢慢上抬成側平舉。下按時呼氣，呼出＂嗨＂字聲，意念兩掌心，如按浮木﹔上抬時吸氣， 掌心轉向上，彷彿兩掌心放有重物上托。反覆做三至五次。

口訣：
上齶堅撐舌，張眸意注牙；
足開蹲似踞，手按猛如拿；
兩掌翻齊起，千斤重有加；
瞪目兼閉口，起立足無斜。