易筋經 第九式 青龍探爪

第九式　青龍探爪

                                                                                                 圖片取自Internet

樁勢要領：
左腳回收於右腳內側，成立正姿勢。左臂屈肘握拳收回於左腰間。同時右肘微屈，提起與肩同高，吸氣，上體向左扭腰轉體，右手向體前探爪抓去，並吐氣發出“噓”聲，此時要求腰腹放鬆。回收時，由左向右彎腰轉身，右手向前探爪。然後，頭帶動軀幹沿逆時針方向轉動一小周。兩眼隨右爪瞭望，如尋食狀。然後右手收回腰間，左手以同樣動作向右探爪（下圖）。

口訣：

青龍探爪，左從右出；

修士效之，掌氣平實；

力周肩背，圍收過膝；

兩目平注，息調心謐。